ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЕ

Физические упражнения несут большую пользу здоровью и продлевают жизнь. Только один показательный пример. Заяц живёт дольше, чем его малоактивный родственник кролик. В эксперименте, с помощью дозированных физических упражнений, удалось продлить жизнь кролика почти до "заячьих" сроков. Физические упражнения повышают уровень здоровья, повышают экономичность обмена веществ. Позволяют укрепить сердце и мускулатуру, способствуют профилактике ряда заболеваний (рак, инфаркт, инфекционные болезни и др.). Повышают устойчивость организма к большому числу неблагоприятных факторов (промышленные яды, радиация и др.), повышают иммунитет, усиливают сексуальные возможности и ощущения, улучшают сон, делают человека бодрым и жизнерадостным, увеличивает умственную, физическую и иную работоспособность. Все эти эффекты способствуют оздоровлению организма и заметному увеличению продолжительности жизни.

Физические упражнения и здоровье: Программа минимум.

Старайтесь делать физические упражнения на сердце хотя бы по 15-20 минут в день или через день (быстрая ходьба, пробежки, велотренажёр и др.). Заведите дома гантели и хоть изредка делайте физические упражнения на мышцы. Это поможет Вам укрепить здоровье.

Физические упражнения и здоровье: Программа максимум.

Во-первых, выполняйте физические упражнения на выносливость каждый день или через день по 30-60 минут. Ведите контроль за пульсом.

Во-вторых, 2-3 раза в неделю выполняйте физические упражнения на мышцы с помощью отягощений. Сначала физические упражнения на выносливость, затем для мышц. Это поможет Вам укрепить здоровье и добиться выраженного продления жизни.

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | резюме

далее, к главе Восстановление >>

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ — Влияние физических упражнений на здоровье и продолжительность жизни.

Физические упражнения и здоровье: Программа минимум.

Физические упражнения и здоровье: Программа максимум.